Macam-Macam Makanan Untuk Penderita Diabetes

Makanan untuk penderita diabetes sebenarnya ada berbagai macam jenisnya meskipun untuk seseorang yang terkena penyakit diabetes memang harus benar-benar memperhatikan semua makanan yang hendak dikonsumsi. Demikian ini disebabkan karena ada banyak makanan serta minuman yang enak tapi menjadi pantangan bagi si penderita. Memang mungkin akan terasa sangat berat pada awalnya, akan tetapi hal ini merupakan sebuah pilihan yang harus di ambil agar diabetes di dialami tidak bertambah parah.

Makanan Yang Aman Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes

Untuk para penderita diabetes memang sangat dianjurkan mengonsumsi jenis makan yang sehat serta tidak berpengaruh buruk pada kadar gula, sebab pada penderita diabetes produksi hormon insulin dari pankreas akan menurun sehingga akan mempunyai kadar gula di atas normal. Lantas sudah tahukah anda apa saja makanan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi dan bisa membantu proses penyembuhan?  Simak informasi selengkapnya berikut ini :

• Roti gandum
Roti ini terbuat dari gandum utuh yang sangat kaya akan serat maupun nutrisi lain seperti chromium, asam lemak omega-3, magnesium dan folat. Bahkan dari berbagai penelitian membuktikan gandum utuh terbukti efektif dalam mencegah risiko penyakit jantung dan diabetes. Di samping itu serat yang ada di dalamnya bisa membantu menghambat kadar gula dalam darah. Jadi roti gandum sangat baik dijadikan sebagai pengganti nasi.

• Sayuran
Secara alami, sayuran mengandung rendah kalori dan sangat kaya akan serat. Selain itu nutrisi di dalamnya juga dikemas menjadi pembangkit tenaga tubuh. Oleh sebab itu apabila memuat piring dengan lebih banyak sayuran maka otomatis anda akan mengonsumsi sedikit karbohidrat yang bisa meningkatkan kadar gula serta lemak jenuh yang bisa meningkatkan resistensi hormon insulin.

• Buah-buahan
Buah memang sangat baik dikonsumsi untuk memberikan nutrisi serta vitamin pada tubuh anda. Akan tetapi untuk buah yang memiliki kadar gula tinggi, maka harus dikonsumsi secara benar.

• Dada ayam
Dada ayam merupakan bagian yang rendah kalori dan juga sangat sedikit mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan resistensi insulin dan kolesterol. Oleh sebab itu dada ayam sangat baik dikonsumsi daripada bagian yang lainnya.

• Sereal
Mengganti makan pagi dengan sereal merupakan pilihan yang paling tepat untuk penderita diabetes. Dengan begitu maka anda bisa lebih kenyang seharian, sehingga tidak mengonsumsi camilan yang mengandung karbohidrat tinggi.

• Kacang-kacangan
Kandungan lemak yang ada pada kacang-kacangan merupakan lemak baik yang sangat berguna untuk melawan penyakit jantung. Selain itu lemak tersebut juga bisa membantu mengontrol gula darah dan mengurangi resistensi insulin.

Beberapa makanan di atas memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi khususnya bagi penderita diabetes agar penyakitnya tidak bertambah parah. Hal ini dikarenakan kandungan yang terkandung  di dalam makanan tersebut sangat baik untuk tubuh dan bisa tetap mengontrol gula darah. Itulah beberapa makanan yang sebaiknya anda pilih sebagai makanan untuk penderita diabetes.

Comments

Popular posts from this blog

Contoh Surat Lamaran Pekerjaan yang Baik

Pembelajaran IPA SD

Model Pembelajaran CTL